禁煙の効果は「20分後」から「15年後」まで続く！？ 医師に聞いて分かった、禁煙がもたらす“よい変化”の数々
以下は、記事の抜粋です。
eatLIFEクリニック院長の市原由美江さんによると、禁煙の効果は「20分後」から「15年後」に至るまで、さまざまな形で現れるようです。
喫煙すると、ニコチンが脳の「ニコチン受容体」に結合し、ドーパミンが放出されることで快感を得ます。30分もするとニコチンが減ってくるため、イライラしたり、落ち着かなかったりと離脱症状が出現します。しかし、禁煙して、この離脱症状を乗り越えて48時間ほど経過すると、体内のニコチンが消失します。すると、徐々に味覚や嗅覚が改善し、胃腸の調子もよくなるため、食事をおいしく感じられるようになるのです。
喫煙すると血管が収縮して、血圧の上昇や脈拍数の増加が起こりますが、吸い終わってからの時間経過とともに、次のような変化が見られるようになります。
・20分後……血圧や脈拍数が正常化する
・8時間後……血中の一酸化炭素濃度が下がり、酸素濃度が上がる
・24時間後……心臓発作のリスクが低下する
・48時間後……体内のニコチンが消失し、2日目以降には味覚や嗅覚が改善する。この頃から、「食事をおいしく感じるようになる」「朝の目覚めがよくなる」「肌の調子がよくなる」といったよい変化を感じ始める
・2週間～3カ月後……心臓や全身の血管の循環が改善される
・1～9カ月後……せきや、呼吸をするときにヒューヒュー、ゼーゼーといった音がする「喘鳴（ぜんめい）」が改善し、疲れにくくなる
・1年後……肺の機能が改善する
・2～4年後……虚血性心疾患や脳梗塞のリスクが低下する
・5～9年後……肺がんのリスクが低下する
・10～15年後……喫煙による、さまざまな病気の可能性が非喫煙者と同じレベルになる
これらの変化や効果は、喫煙年数が長いほど感じやすいといわれていますが、はっきりとは分かっていません。
大雑把な話ですが、わかり易いので説明に使いたいと思います。一酸化炭素が抜けるのに8時間もかかるのは知りませんでした。喫煙者の脳は酸欠ということですね。
ちょっと言い過ぎかもしれません
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