医学・医療・健康 有酸素運動や複合運動よりも、筋トレが睡眠の質を高める最も効果的という報告
高齢者の不眠症に最も効果的な運動は筋トレ以下は、記事の抜粋です。高齢者の不眠症の改善に最も効果的な運動は、レジスタンストレーニング(筋トレ)であるとする論文が発表された。ただし、筋トレだけでなく、有酸素運動などの有効性も確認されたという。加...
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