食事前のミネラルウォーターが減量を助ける？

食事の30分前に、500mlの水を飲むことが、肥満成人のダイエットの助けになりそうだ、という英国バーミンガム大学からの研究報告。

研究チームは、肥満患者を集めて12週間の介入試験を実施した。参加者は全員肥満の成人で、体重管理のコンサルテーションを受けていた。ランダムに2群に分けられ、1群(41名)は食事前に水を飲むように言われ、別の1群(43名)は、食べる前に満腹になったところを想像するように言われた。

その結果、3食前にきちんと水を飲んだと報告した参加者は、12週間後に平均4.3kg多く体重が低下していたが、1回しか、あるいは全く水を飲まなかった参加者は、平均0.8kgしか体重が低下していなかった。

元論文のタイトルは、”Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT”です（論文をみる）。

残念ながら、論文をみると体重低下は、コントロール群と比べて4.3kgではなく1.3kg多かったと書かれています。試験参加者の平均体重が93kgなので、これで効果があったと強く言うのは難しいような気がします。一日1.5リットル余分な水を飲むのもちょっと大変かな？